Het effect van wandelen bij lage rugpijn

Geplaatst op: 3 september 2024

Veel mensen ervaren het wel eens: lage rugpijn. Hierin kan bewegen een hele goede bijdragen zijn in dit verminderen. Wandelen is hiervoor een eenvoudige en effectieve manier.

Uit onderzoek blijkt dat regelmatig wandelen preventief werkt tegen lage rugpijn. Daarnaast helpt het ook bij de al bestaande klachten. De beweging die de rug- en buikspieren maken tijdens het wandelen komen overeen met oefeningen die de rugpijn verminderen. Een ander voordeel aan wandelen is dat het de doorbloeding verbeterd. En dat heeft weer een positief effect op de aanvoer van voedingsstoffen en afvoer afvalstoffen.

Wandelen bij overgewicht
Een andere grote oorzaak van rugpijn kan overgewicht zijn. Wandelen is dan dubbel zo goed! Het vermindert niet alleen de pijn, maar helpt ook bij kilo’s kwijtraken.

Probeer meerdere keren per dag minstens een half uur te wandelen. Forceer jezelf niet. Als je pijn hebt, stop dan zodra het niet meer comfortabel voelt. Heb je een beperkte conditie? Bouw het dan langzaam op.