Blijf geestelijk actief voor een goede gezondheid

NIEUWS 10 juli 2017

Oud worden is niet altijd even leuk, hoewel we graag oud zouden worden doen we dit het liefst wel in goede gezondheid. Toch gaat alles een beetje achteruit. Niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Genoeg slaap en gezonde voeding kunnen eraan bijdragen dat u goed bij geest blijf. Maar een andere goed manier is om de hersenen te stimuleren.

Houdt het brein actief met complexe stimulatie
Door nieuwe dingen te leren en moeilijke taken uit te voeren, blijft het brein actief. Complexe stimulatie helpt om Alzheimer en geestelijke achteruitgang op afstand te houden en het is leuker dan dat het klinkt: leer een vreemde taal spreken, bespeel een muziekinstrument of bezoek regelmatig een museum of opera. Ook het spelen van strategische spellen kunnen helpen. Hierdoor train je je hersens omdat je een tactiek en strategie wil beoefenen en blijf je ze trainen omdat je beter wil worden in het spel.

Blijf sociaal actief
Ouderen raken eerder geïsoleerd. Ga dit tegen door als vrijwilliger te werken, de bibliotheek te bezoeken of lid te worden van een groep. Praat, luister en lach: een belangrijke factor om mentaal gezond te blijven is door nieuwe mensen te ontmoeten en vaak te blijven communiceren.

Voorkom stress en ontspan
Eigenlijk kan niemand stress goed gebruiken. Het kan er soms voor zorgen dat het functioneren beter wordt, maar veel stress helpt niet bij een gezonde mentale gezondheid. Ga een wandeling maken om te ontspannen, maak een puzzel of organiseer een spelletjesavond. Het traint je geheugen, je bent ontspannen en wat werkt beter tegen stress dan een gezellige avond vol gelach met oude, of nieuwe, vrienden (uit bijvoorbeeld de bibliotheek).

Bron: senioren.nl