Krachtig ouder worden – Waarom spierkracht belangrijk blijft

Vitaal ouder worden? Dat willen we allemaal.

Als je ouder wordt, dan word je minder soepel en dat voel je aan je lichaam. En dan is bewegen juist extra belangrijk. Gelukkig kun je daar eenvoudig mee beginnen.

Spieren helpen je langer zelfstandig te blijven

Wist u dat u na uw 70e sneller spierkracht verliest? Dat kan het moeilijker maken om op te staan, de trap op te lopen of uw evenwicht te bewaren. Maar… goed nieuws: u kunt daar zelf iets aan doen.

U hoeft geen halters in huis te halen of naar de sportschool. Ook simpele oefeningen met uw eigen lichaamsgewicht zorgen al voor behoud van kracht.

 Praktische tips om thuis aan de slag te gaan:

• Sta een paar keer per dag op uit een stoel, zonder handen.
• Loop even op uw tenen als u naar de keuken gaat.
• Pak wat extra trapjes mee als dat veilig voelt.
• Vergeet niet te drinken – ook na het bewegen!

Samen lukt het vaak beter

Bewegen is leuker met z’n tweeën. Een klein ommetje maken of samen oefenen? Veel buurthuizen in Den Haag, Rijswijk of Leiden organiseren beweegmiddagen.

 Meer doen dan alleen zorgen

Bij Florein kijken we graag verder dan een indicatie. We denken met u mee. En soms is dat gewoon: even meebewegen. Zo houden we u én uw spieren in beweging.

💬 Heeft u vragen of wilt u weten wat Florein voor u kan betekenen? Bel ons gerust via 070 – 300 48 00.

Florein zorgt – da’s helder.